デスクワーク中にできる簡単運動🤸🌈疲れを自分でリフレッシュ🧙‍♂️☀

こんにちは！熊本市の整体院エウーゴのナオです😊今日は、長時間のデスクワークで疲れた体をリフレッシュするためにオフィスで簡単にできる運動をいくつかご紹介します。デスクワークが多い方はぜひ参考にしてくださいね！💻✨

1. 伸びをしよう！ 🧘‍♂️✨
まずはシンプルな「伸び」です。椅子に座ったままでも、両手を頭の上に伸ばして背筋を伸ばしましょう。背中や肩の緊張がほぐれ、血行も良くなります。デスクワークの合間にこまめに取り入れるだけでも、かなりリフレッシュできますよ！💪🌟

2. 首のストレッチ 💆‍♀️✨
長時間のパソコン作業で首が固まってしまうことはありませんか？そんな時は、首のストレッチをしましょう。首を前後左右に30秒ずつ倒し、筋肉を伸ばしていきます。これだけでも首のコリがかなり軽減されるはずです。デスクワーク中にぜひ試してみてくださいね！😊

3. 肩甲骨を動かそう！ 🤸‍♂️💪
肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、肩こりを予防できます。両肩をすくめるように上げて、その後一気に脱力をして肩を下げる動きを繰り返しましょう。また、両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を張ると、姿勢改善にも効果的です💯✨

4. 足首の回転 🦶✨
デスクワーク中、足首も固まりがちです。足首を回すことで血行を促進し、むくみの予防にもなります。足を少し前に伸ばし、足首をゆっくりと回してみてください。左右それぞれ10回ずつ行うと効果的です💃🕺

5. デスクでできる軽いスクワット 🏋️‍♂️🔥
椅子から立ち上がって軽くスクワットをするのもおすすめです。デスクに手をついて軽く支えながら行うと、オフィスでも気軽に取り組めます。下半身の筋肉が活性化され、長時間座りっぱなしの疲れが軽減されます🌟

これらの運動を取り入れて、体をリフレッシュしましょう！さらに本格的なケアをお求めの方は、当店の整体をお試しください。プロの施術で体の深い部分からリフレッシュできます。

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