【運動は毒にもなり得る！】

皆さん、こんにちは！今日は「運動は毒にもなり得る」というテーマでお話しします。

🏃‍♂️ 運動は健康維持に大切ですが、薬のように副作用もあります。最近、運動のしすぎや間違った方法でケガをして来店される方が増えているため、注意点を共有します！

💡 **運動の負荷に注意**
重いダンベル等を使った運動は負荷が強すぎることがあります。運動から離れていた人が急に始めるのは危険です。筋肉や関節を痛めることはもちろん、過度なトレーニングにより心肺機能の疾患リスクが高まる報告もあります。健康の為のみであれば自重トレーニングやヨガ、ピラティスで十分です。

🌟 **適度な休みを取る**
筋肉痛は、トレーニングにより破壊された筋肉の痛みです。再生する過程で強くなります。しかし、その再生過程を無視して運動を続けると、筋肉の損傷が深刻化し、”怪我”となり得ます。しっかり休息を取りましょう。

👥 **集団運動のリスク**
集団での運動はトレーナーの目が行き届かず、フォームや負荷の設定が適切でないことがあります。また、周りに合わせようとして無理をする方も多いです。自分の身体の声に耳を傾けてあげてください。

✨ 運動は適度に行いましょう。身体を痛めた時や運動内容の相談はお気軽にどうぞ！

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