そのストレッチ意味がないかも…

身体を柔らかくするには、ストレッチだ！ これは皆さんが最初に思いつく”体を柔らかくする方法”だと思います。 ですが、ほとんどの方が行っているストレッチは、

体を柔らかくするという目的に対してはほぼ効果のない方法で行われています。

何故か。

それは筋肉の性質にあります。

筋肉は弾力があり、伸ばされたり縮められたりしても、

元の長さ、形に戻ろうとする力を持っています。

そのため、皆さんが慣れ親しんでいるであろう

1~10まで数えながら行うようなストレッチでは、

その筋肉の弾性に打ち勝つことができず、

ストレッチ前後の柔らかさはほとんど変化しません。

ではどのようにすればいいかですが、

身体を柔らかくするためにという目的に限っては

筋肉伸ばした状態を20秒以上保つこと。

これがとても重要です。

筋肉は20秒以上伸ばされた時に

”あれ？これが本当の長さだったよな”と勘違いを始めます。

その勘違いを利用して筋肉の弾性を抑え

元の長さに戻ることなく、

本当の意味で筋肉が伸ばされていくのです。

まずはこの基礎となる知識を大事にして

ストレッチを行っていきましょう。

当店では今月からストレッチコースを始めました。

30分間みっちりと全身のストレッチを

あなたにあった最適な方法で行っていきます。

体が柔らかくなると体が軽く動かせるようになり、

代謝が上がることに加え、

血流の増加により疲労を感じる物質も流れ落ちていきます。

是非一度体験してみて下さい。